chce schudnac

[...] i cwiczenia np. z jakimis hantlami moge wykonywac w domu.poza tym niedlugo zacznie mi sie szkola i chcialabym ustalic taka diete zebym mogla sobie jedzenie wziasc bez problemu do szkoly itd. nie chce zebyscie mi ukladali dokladnie diety ale chce porady za jaka diete sie wzisc :) z gory dziekuje i mam nadzieje ze bedziecie dla mnie wyrozumiali :)

1. Mam trening redukcyjny na siłowni - 3 razy w tygodniu 2. Ważę 78kg przy 174cm 3. Chcę trochę schudnąć, wyrzeźbić się i nie stracić na mięsniach 4. Ostatnio największą bolączką jest mój tyłek - jakoś zawsze miałem przypadłości, że tam i w udach najszybciej tyłem 5. Chcę go odchudzić, odtłuszczyć 6. Nie chcę "tracić" cennego czasu na siłce A więc [...]

Witam, Przepraszam, że piszę w drugim temacie, ale tamten chyba mało kto czyta, a mi zależy na szybkiej odpowiedzi... Postanowiłem popracować nad swoją kondycją i od dwóch tygodni 4x w tygodniu biegam, wykonując plan 6-tygodniowy. Z drugiej strony jednak także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. [...]

[...] a mam 4 posilki gdzie np wstane o 6-8 i musze czekac do 10 zeby cokolwiek zjesc ale to nie zmienia faktu ze nawet jak zjem mijaja z 2h i ja glodny w cholere jestem .... ja chce na mase isc a nie na glodowke i schudnac , jak sam jadlem bralem odzywki to widzialem mase roslem wagowo ale i brzuchowo tez to zaplanowalem wykupic diete ale chce z [...]

[...] czy jak pojde cwiczyc dzisiaj to mam ciagle zjesc 1800 skoro to juz jest po ucieciu kalorii czy zjesc wtedy wiecej, zjesc te 2200 zeby za szybko nie schudnąć bo nie chce wiszacej skory na brzuchu ? co jak mam dzien wolny i pojde cwiczyc albo w pracy trafi sie dzien gdzie bede pracowala ciezko plus jeszcze pojdę na silownie jak policzyc [...]

[...] nie chcę się zalac tłuszczem. I jest jeszcze jedna sprawa jedząc białko przed snem rano wstawałam pełna energii...jedząc węgle jestem ciągle senna i nie do zycia. Jednak nie chce znów mie problemów z giga brzuchem i robieniem kupki:) Podkreślam że jadam duzo owoców i warzyw. Trenuje 2x w tyg na siłce + 1x w tyg aeroby 40 min. 21 lat obecnie 57kg [...]

Witam. Mam na imię Kinga, mam 17 lat i chciałam poprawić swoją sylwetkę oraz nabrać trochę doświadczenia odnośnie odżywiania. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto mi z tym pomoże. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinga1 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY [...]

Witam koksiarzy hehe. Jestem nowicjuszem na tym forum, a to mój pierwszy post. Czytałem podobne tematy, ale nie ma tego czego dokładnie chce sie dowiedzieć :) Ćwiczę już około pół roku w tym 2 miesiące na siłce. Nie wyglądam tragicznie, i jestem dość silny. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, ale nawet nie chce robić typowego treningu [...]

[...] była głównym czynnikiem podjęcia decyzji o odchudzeniu się. Drugim czynnikiem była poprawa własnego samopoczucia, wyglądu oraz pozbycie sie sytuacji w której człowiek chce sobie kupic jakiś ciuch i dowiaduje się że nie ma rozmiaru na niego i wszystko jest małe. Chciałbym schudnąc jak najwięcej do września gdyż pod koniec września mam ślub [...]

[...] platki fitness/40g - 3,2/31/0,1 ser tłusty twarogowy/80g - 14/3/8 2) ser ziarnisty twarogowy/200g - 24/6/8 jogurt owocowy 1,5% tluszczu 150g- 6/12/2 banan - 1/24/0 3) cdn 4) 5) Narazie wrzucam tylko tyle, bo strasznie mi sie juz spac chce;/ reszta moze mi sie przysni:P dobranoc! Zmieniony przez - kallya w dniu 2004-06-03 01:39:03

[...] 80 kg .Chcę biegać i robić cw aerobowe .Jeśłi chodzi o rzeżbę to chciałbym udoskonalić wzmocnić partie mięśni kręgosłupa szyi i brzucha .Mam problem z rozstępami więć nie chce ćwiczyc na siłowni bicepsów tricepsów itp Proszę o pomoc w rozpisaniu diety Skutecznej i niedrogiej . PS Mieszkam niedaleko basenu siłowni i fitnesu lubie skakankę mam [...]

[...] trenera), diete itp.. Wszystko fajnie przez 2 dni - potem nagle mnie najdzie taka ochota ze jem caly bochenek chleba do tego sloik dzemu... i potem mam "moralnego kaca" nie chce mi sie no i koniec. jem coraz wiecej i zamiast schudnac, tyje i w sumie waze wiecej niz wazylem zaczynajac "diete". Jak ja mam sie za to zabrac? Cwiczyc bardzo lubie, [...]

[...] Muay Thai jednak słyszałem że ta sztuka walki ma dość przeciętny Boks który uważam za bardzo ważny w stylach uderzanych. A teraz trzy pytanka: 1:Już wyrobiłem pewną mase i chce się spytać czy na treningach Kick Boksu nawet jeśli połącze to z siłownia(Oczywiście nastawiając się głównie na Kicka)dużo strace tej masy.Słyszałem że na poczatku można [...]

Cześć wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum i mam do was parę pytań. Sądzę że jesteście ekspertami w tych sprawach, więc mi pomożecie. Mam 175 cm wzr. i warzę około 80 kg. Chciałbym schudnąć tyle, żeby być po prostu szczupłym. Chociaż sam sądzę, że mam nie wielką nadwagę, ale chcę być jednak dużo szczuplejszy. Jak do tej pory ograniczyłem [...]

[...] 3100? Mi też wyszło z wyliczeń, że powinienem zjeść więcej. Odpowiedź jest taka, że mam tendencję do nabierania na siebie w sposób mi nieodpowiadający, dodatkowo nie chce znowu przez to przechodzić, chociaż wiem, że nie zbuduje niczego bez przybrania tłuszczu tak samo jak nie można schudnąć z samego tłuszczu. Dlatego też jest zmniejszona [...]

[...] ( ławeczka hantelki). Bardzo bym chciał schudnąć w tych miejscach które będą zaznaczone strzałkami. Zamierzam zrzucić i nie chcę nowej masy mięśniowej nie teraz. po porstu chce się czuć dobrze. Pojechać sobie na wakacje nad morze .Wiem że będzie wiele wyrzeczeń. Nie wiem natomiast czy uda mi sie to zrobić do wakacji.Mam możliwość zakupu [...]

[...] Piątek: Nic nie robie ^^ Sobota: Wieczorem w miare solidny trening co dwa tygodnie. Czyli w jeden tydzien jest, w drugi nie ma. I tak na zmiane... Nie że mi się nie chce, ale co 2 tygodnie mam wypady ;) Dodatkowo rozciąganie i hantle. Niedziela: Regeneracja ;) Od razu mówie, że będę się starał jeść w miarę dużo owoców i warzyw. [...]

[...] (oprócz piersi) ale faldki na brzuchu sa i ta pupka wydaje sie wieksza %-) MMMMMMMMMMMEEEEEEEEEga ogromnie Was prosze podpowiedzcie mi jak mam cwiczyc na silwni i ile?chce sie skupic na ogolu podkreslajac prace nad brzuchem i pupa,jakie cw?ile serii?? co mam jesc?? Chce w koncu dbac o swoje cialo tak jak Wy!!!!!!! prosze o pomoc!!!!!!! [...]

[...] tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle przepuszczana w kolejkach (jako że pani "w ciąży" ma pierwszenstwo). Do tego narzeczony (zapalony kulturysta) mnie dreczy że za duzo jem pomóżcie mi [...]

[...] po minimum półtory godziny dziennie + krótki nieintensywny bieg paru minutowy (niestety to mi wcale nie wychodzi, już po chwili wypluwam płuca, wszystko mnie boli, serce chce mi wyjść przez uszy itd - więc może marzenie, by móc dojść do etapu gdy przez 20 minut mogę truchtem przebiec się nad Wisłą jest nieosiągalne na razie). Trochę staram [...]